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完全栄養食 Huel を美味しく食べるための Tips

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はじめに

最近、完全栄養食 Huel をよく食べてるんですが、「美味しくない」「続けるのは無理」みたいな口コミをたまに見かけます。好き嫌いがあること自体は良いのですが、上手く活用できないのはもったいないな〜と思ったので知見を共有したいと思います。
この記事が誰かの生活の役に立つことを祈ります。

Huel を生活に取り入れることのメリットについて

日々バランスの良い食事を心がけながら勉強時間を捻出するのは困難です。
献立の考案、食材の購入、調理の全てに時間がかかります。
Huel を生活に取り入れることで、健康的な栄養バランスを保ちながら、食事にかかる時間を短縮(一日に数十分程度)することができます。
浮いた時間を使って勉強し、スキルアップを目指しましょう。

購入編

Huel 公式サイト から購入できます。
ブラックエディション、パウダー、ボトルドリンクの 3 種類があって、私はこの中でパウダーを買っています。
それぞれに特徴がありますが、自分のライフスタイルや体質に合わせて購入をすれば良いと思います。

アカウントの作成

  • 右上の国旗マークと虫眼鏡マークの間にあるアイコンをクリックして「お客様ログイン」画面から「アカウントを作成する」に進むと以下のような画面が出てくるので、必要事項を入力し、あとはナビゲーションに従います。

商品を選ぶ

  • トップ画面左上の商品タブから Huel パウダー(他のを買うときは他の商品)を選択します。
  • 5 種類のフレーバー + ノンフレーバーの合計 6 種類から自由に組み合わせて購入します。
    • 個人的に、ベリー、バニラ、チョコレートの順に好きです。
  • 定期購入と 1 回のみの購入がありますが、定期購入はいつでも解約できる上に割引を受けれるので定期購入(合わない場合はすぐに解約)をお勧めします。
  • 初回はオススメしませんが、大量購入することで最大 37 % 程度の値引きが発生するので、まとめ買いできるならまとめ買いしましょう。
    • 一袋 6800 kcal 入っていて、成人男性の一日の消費カロリーは 2200 ~ 2700 程度です。
    • また、牛乳は 600kcal / L 程度のカロリーがあるので、それも考慮して適切な量を購入しましょう。

チェックアウト(お会計)

  • 右上のカートアイコンを押してカート画面に移動します。
  • 右側の「レジに進む」ボタンを押して決済画面に移動します。
  • 決済画面で配送先住所等を入力・割引コードを持っている場合はそれを入力し、「続ける」ボタンを押します。
    • 割引コードは検索で出てきますし、出てこない場合はに DM や @ メンションで話しかけていただければ割引リンクをお渡ししますので、是非ご利用ください。
  • 注文内容を確認して完了です。確認メールが届くはずです。
    • 現状は商品の到着まで 1 ~ 2 週間程度の期間が必要ですが、9/13 に日本物流センターができるらしく数日で届くようになるらしいです。

作成(調理)編

私の場合、一日に 400g の Huel (1600kcal) + を 1L の牛乳 (600kcal) + 水 で割って飲んでいます。
以下の手順はそれに合わせて書いています。
ご自分のライフスタイルに合わせて調整してください。

準備するもの

  • ハンドブレンダー(泡立て器でも良さそう。)
  • キッチンスケール(電子はかり)
  • 調理用の器
  • 保存用のボトル
  • Huel 400g
  • 牛乳 1L
  • 水 1L

手順(混ざりやすさの関係で半量ずつ作っていきます。)

  • 以下のようにキッチンスケールの上に調理用の器を乗せます。
  • 調理用の器に水を 500g 入れます。
  • 調理用の器にHuel を 200g 入れます。
  • ハンドブレンダーで混ぜます。(色々試した結果、泡立て器アタッチメントが一番混ざりやすかったです。)
  • 調理用の器に牛乳を 500g 追加します。
  • ハンドブレンダーで再度混ぜます。
  • 調理用の器から保存用のボトルに中身を移し、上記の手順を再度繰り返します。
  • 完成です

運用編

  • 作りたてでも飲めることは飲めるんですが、一晩置いておくと舌触りが滑らかになって飲みやすくなります。
    • なので私の場合は前日の夜に作り、次の日に飲み切るようにしています。
  • 保存可能な期間は 2 日程度です。作ってから 2 日以内に飲み切るようにしましょう。
  • 味に飽きてきたら 公式レシピ を試してみるのも良さそうです。
  • 私は一日に 400g の Huel + 1L の牛乳を摂っており、そのコストは 950円程度です。
    • 2022年9月13日に 10% 程度の値上げが予定されており、ここからさらに増えます。
    • これだけだとカロリーが足りない + 咀嚼も必要ということで ベースブレッドを追加で食べています。

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